2018年5月21日月曜日

U-13,14,15 コーディネーションTR

2018年5月19日(
理学療法士であり、名古屋グランパスや、U-15〜22サッカー日本代表でのトレーナーの経験を持つ日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの『金成仙太郎』さんにお越しいただき特別指導していただきました!
今回のテーマは『ムーブメントプレパレーション』
『ムービングプレパレーション』と言ったりもしますね!
ちょっとGoogle先輩に『ムーブメントプレパレーション』とはなんぞや?と聞いてみました。
『OK Google!!ムーブメントプレパレーションって何??』↓
『ムーブメントプレパレーション=動きのための準備』
今までにスポーツやトレーニングをする際に、ストレッチはしたことがあると思います。
ケガの予防の為には柔軟性が必要でストレッチに入念に取り組んでいる方も多いと思います。
従来行われてきた伸ばした所で止めるストレッチ【スタティックストレッチ】はご存じの方も多いと思います。
今回ご紹介する『ムーブメントプレパレーション』は、運動前のウォーミングアップに取り入れることで効果を発揮します。
『ムーブメントプレパレーション』は、この言葉が意味するように、身体に動くため準備をさせるために行います。
心拍数を上げ、筋肉への血流を増やし、筋肉の体温を上げます。
さらに、神経系の機能も目覚めさせます。
その結果、可動性・柔軟性・安定性の向上に繋がります。
ムーブメントプレパレーションは、関節の可動域と筋の柔軟性を長期間にわたって高めていくことが目的です。
筋肉を伸ばす(アクティブ・エロンゲーション)から始め、この新しい可動域まで筋を伸ばした後に、筋を収縮させます。
スタティックストレッチのように筋を伸ばして終わりではなく、伸ばした位置で実際に筋肉を使っていきます。
こうすることで、関節を保持している関節回りの小さな筋を安定させることができます。
これにより、パフォーマンスを向上させ、またケガや障害の可能性を減らすことができます。
また、小さな筋肉を活動させることによって、いつでも身体を動かせる態勢がとれ、スイッチの入った状態を作ることができます。
スイッチが完全に入っていない状態で、身体を動かした場合身体の他の部分がそれを補おうとします。
例えば、中臀筋。
中臀筋は臀筋群の中の小さな筋肉の一つですが、この筋肉にスイッチが入っていないと脚の左右の安定性の低下に繋がり、大腿筋膜張筋などの筋肉で補います。
その結果、アライメントが崩れ、障害や痛みに繋がります。
ムーブメントプレパレーションは筋を収縮させることで、筋肉をより活動しやすい状態を作ります。
筋肉は一つの筋肉が収縮すると拮抗する筋肉は弛緩する相反抑制が起こります。
ムーブメントプレパレーションはこの相反抑制を利用して、それぞれの筋肉に活動しやすい状態を作っていきます。
また、ムーブメントプレパレーションは小さな筋群のスイッチをいれることで関節や筋肉、腱にあるバランスを保つための圧力(固有受容)を感じ取る【固有受容器』の感度を高めます。
つまり、命令系(運動神経)とフィードバック機構(感覚神経)の感度を高めてくれ、身体に予期せぬ不規則な動作の準備にもなります。
とまぁ、こんな感じです。
ご理解いただけましたでしょうか?

ただなんとなくやるのではなく、姿勢や伸ばされてる筋肉を意識しながらやり続け、きつくなってきたときにしっかりできるかどうかが大事になると金成さんはおっしゃってました。

技術はもちろん大事ですが、サッカーはフィジカルがとても重要な割合を占めています!!
肉体的にも精神的にも強くなって、怪我をしにくい体作りをしていかなければいけません!!

新しいこと、良いと思う事はどんどん取り入れ、何事も継続していくことが大事ですね!!
トレーニング後には体が軽くなったり、股関節周りが動かしやすくなったという選手が多くみられました!!
パフォーマンス向上、怪我防止、効果は個人差があると思いますが早速トレーニングで取り入れていきたいと思います!!

定期的にご指導していただけるという事ですので金成さん、またよろしくお願いいたします。
次回のテーマは『〇〇』です。
楽しみですね!!

(終)

担当 林・金子
カメラマン 柿本

U-15 TM vsVONDS市原

2018年5月20日()
場所→VONDSグリーンパーク

1本目 1−0(関)
2本目 1−1(関)
3本目 3−1(関2G・妹尾)
4本目 2−1(井上・長野)

担当 林

2018年5月20日日曜日

Uー14 U-15リーグ3部 第4節

U-15リーグ3部 第4節

日時
月20日(日)
会場
館山出野尾グランド

第4節
vs 千倉中学校
前半  1-0
後半  1-1
合計  2-1


得点者 高橋澪冬2




ミスが多く自分達の流れがつかめない中、慌てずにどう修正をしていくのか
同じことを繰り返しチャレンジしても変わらないことは本日身をもってわかったはずです。

相手を恐れず、冷静になってしっかりと考えてプレーすること、

ボールを持っていない時にいかに良い準備をできるかを考えてプレーをすること

日々成長ができるよう努力を続けて下さい。

今後のパフォーマンスに期待しています。

遠方にも関わらず多くの保護者様のご声援いつもありがとうございます。

今後とも宜しくお願い致します。

柿本・金子

2018年5月13日日曜日

U-13 春合宿㏌波崎

4月28~30日でU-13としては初となる合宿に行ってきました!

この合宿のテーマはコミュニケーション・競争!

6月から始まるU-13リーグへ向けていい準備ができたかな?

結果はというと・・・




惜しくも準優勝!

しかし選手達は試合をこなすごとに、成長を感じられたことがなによりよかった。

また、課題もたくさん見つかり、充実した合宿になったと思います。










今回の合宿では、サッカー面より、サッカー以外の所が気になりました。

まず、挨拶ができない選手や、寝坊する選手など、団体生活ではやってはいけないことがありました。

サッカー以前に人として成長していけるよう、全員で頑張っていきましょう!



食事面では、毎年の事ですが、食の細い選手が多い・・・

当然試合では、当たり負け・・・

選手のみんな、日々の積み重ね!






食べてトレーニング!笑 ※自衛隊ではありません。



なにはともあれ、無事合宿が終わり、これからいよいよ公式戦にむけてサバイバルが始まります。

辛い時、苦しい時もありますが、チーム一丸となり頑張っていきましょう!



担当 金子



2018年5月12日土曜日

U-14 U-15リーグ3部 第3節

U-15リーグ3部 第3節を行ないました。

日時
月12日(土)
会場
長南中学校
第3節
vs 長南・睦沢中
前半  3-0
後半  7-0
合計 10-0
得点者:高橋澪冬2、高橋迅2、篠田、斉藤、鈴木司、福永、名取、青木




ミスを怖がって消極的なプレーをしたりする必要はないので、
同じミスでも積極的なミス、チャレンジをしてミスをするようにしよう。
誰にでもミスはあるので、ミスをした後何ができるかです。
奪い返すなど切り替えを早くしよう。

本日も多くの保護者様のご観戦ありがとうございます。

柿本



2018年5月7日月曜日

U-15 TM vs大豆度FC

2018年5月6日(日)
場所→カネイG

1本目 0-2
2本目 1-3(小川)
3本目 0-7
4本目 0-2

担当 林

2018年5月6日日曜日

U-14 GW交流試合・練習試合

U-14 GW交流試合及び練習試合結果

GW期間中、チーム強化及び個人の意識改革をテーマにトレーニングゲームを行ないました。

5月3日(木)雨のち曇り
場所:ジャーニーロード土合G(茨城県)
vs 日立JY 
2-4

vs SCH
0-3

vs BANFF横浜
2-3 

5月4日(金)晴れ
場所:敬愛学園高校
vs FC稲毛
1試合目 4-1
2試合目 2-2
3試合目 3-3
7本目  2-0

5月5日(土)晴れ
場所:館山市営出野尾G
vs ROUSE新潟
9-1

vs セントラル豊橋
10-1

vs JSC千葉
2-5

5月6日(日)晴れ
場所:カネイG
vs 大豆戸FC
1試合目 1-9
2試合目 1-13

選手の意識は徐々に変わってきていますが、まだまだ継続性がなく好不調の波が激しいのが現状です。


日々のTR、GAMEをただこなすのでなく目的を持ち、反省をし次の課題を持ちしっかりと選手全員でレベルアップしていこう。

遠方まで多くの保護者様のご声援いつもありがとうございます。

今後とも宜しくお願い致します。

柿本